みなさんはいつもジムでトレーニングをする時、どこのトレーニングをするかどのようにして決めていますか？ とりあえず置いてあるマシンをやってみる、自分の好きな種目をいくつかやる、このようになんとなく鍛える部位や行う種目を選んでいる人も多いのではないでしょうか。
ジムでトレーニングをしていると今日は何の日？という話をしている人やずっと同じ部位のトレーニングしている人を見かけることがあると思います。このようにトレーニングをしている人の多くは部位を分けてトレーニングをしています。これは効率的に筋肉をつけていく過程でとても大切です。
なぜ分割してトレーニングをするのかというと、筋肉が大きくなるのにはトレーニングはもちろんですが、十分な休養が必要になるからです。毎日同じ部位のトレーニングをすると、筋肉が傷つくばかりで回復する時間がありません。一般的に1度トレーニングをするとその後48〜72時間は筋肉の修復が行わせていると言われています。このことからトレーニングをした場合2.3日はその部位は休めてあげるのが良いでしょう。
自分のトレーニングをする頻度とトレーニングする部位によって上手な分割をして効率良く筋肉を成長させていきましょう！
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