糖質制限ダイエットのやり方
ダイエットは大きく分けると脂質制限ダイエットと糖質制限ダイエットの２つに分けられます
文字通り、脂質か糖質のどちらかを制限するものなのですが今日はその中でも糖質制限ダイエットとはなんなのか説明していきたいと思います
糖質制限ダイエットとはケトジェニックダイエットとも呼ばれ、糖質をできるだけ取らないようにすることで、糖質からエネルギーを作り出していた体の仕組みを、脂質からエネルギーを作り出す仕組みに切り替えるダイエット方法です
糖質をほとんど取らないのでインスリンによる脂肪の合成が起こりにくいため太りにくいと言われています
脂質は適度に食べてもいいので、お肉の脂身やチーズなどが好きな方に向いているダイエット方法です
ただし気をつけなければならないことが2点あります
それは脂質はきちんと取ること！糖質の代わりに脂質をエネルギーとして使っているので脂質を取らないとエネルギー不足で体の筋肉が分解されてエネルギーとして取り出されていきますそうなると基礎代謝も下がるいっぽうなのできちんと脂質はとりましょう
次に糖質をきちんと制限すること！これはほぼゼロまで制限した方がいいですこれをきちんとやらないと糖質をエネルギーにする体の仕組みから脂質をエネルギーにする体の仕組みにうまく切り替わりません
さまざまなダイエット方法もきちんとやらなければ効果が半減したり、逆効果になる可能性があります
やり方をしっかり押さえて自分に向いたダイエット方法を実践していきましょう！
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