カチカチのベッドに敷布団で寝てるのでよく寝違えます。
貯金して絶対良いマットレス買うのが直近の目標です💰
皆さんプロテインは飲んでいますか？
今でこそプロテインは健康食品のようなものと認識されていていますが、ひと昔や今でも一部ではプロテインは筋肉増強剤と勘違いされています🤔
じゃあプロテインってなんなの？ていうと
簡単に言うとタンパク質の多いジュース？って感じです🍹
牛乳から作られるものなので、特別な物質がはいっているわけではありません
砂糖なども入ってないのでヘルシーです
栄養的には鶏むね肉と大体同じなんです！！
なのでプロテインは
1️⃣低糖質、低脂質、高タンパクでヘルシー
2️⃣吸収速度が速いのでトレーニング後に最適
3️⃣料理する時間がない朝食にも取り入れられる
4️⃣そして最近のプロテインは美味しい
タンパク質は
運動をしない人だと体重×1g
運動をする人だと体重×2g程度が推奨されています
例えば体重60kgで運動をする人の場合
タンパク質を120g取りましょうということになります
これはサラダチキンに換算すると6個分🍖
なかなか1日に取るのは難しいです😨
そういう場合でもプロテインなら完食や寝る前に飲めるので必要な栄養素を補給する手助けになります❗️❗️
ちなみにことあるごとに言ってるのですが、私はエクスプロージョンのメロン味のプロテインがイチオシです👌
プロテインの味に迷ったら買ってみてください！！
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