食事を減らした時に痩せる

やっと梅雨が明けて毎日暑くて茹だりそうな日が続いてますが元気でお過ごしでしょうか？🌞

オリンピックも無事開催されて、日本選手が着々とメダルを獲得していってますね🏅

夏ということもあり、海に行く予定があったりと自分の体に関心が高まる時期ですが、ここでダイエットをするにおいて頭に入れておいて欲しいことを一つ伝えます☝️

それは“食事は減らした時に痩せる”ということです🤔

毎日暑くて食欲もそんなにわかないから当然食事量も少ない

健康を意識してカロリー制限をしている

なのに体重は一向に変わらない！？

そういった経験をされている人もいるかと思います

ここでいう“食事を減らした時に痩せる”というのは普段の食生活から摂取カロリーを減らしていったらそれに合わせて痩せていくということです

つまり常に少ない食事量の場合、その食事量で活動することに体が慣れてしまっているので体重は変わらないのが普通です

ここまで聞いて
「じゃあ、もっと食事の量を減らそう！」
と思った方

ちょっと待ってください⚠️⚠️⚠️

生きるために必要な食事まで減らしちゃダメですよ🙅‍♂️

できれば基礎代謝分の食事量は取るようにしてください

そうでないと体の様々な機能に障害を起こす可能性があります

もし少食にもかかわらず痩せないと悩んでいる方は

まず、代謝をあげる

そのために
①食事を一旦増やす
②運動をする
ということから始めてください

たくさん食事をとって、たくさん消費することに体が慣れてくれれば、たくさん食べていても体重は増えにくいですし、そこから食事量を減らしていけるので少食だった頃よりはるかに簡単に痩せることが出来るようになります

頑張って食事制限をしているのに痩せなかったり、必要以上に食事を減らしすぎて健康被害がでることがないように、正しい知識を身につけていきましょう👨‍⚕️