自分を変えよう!
今回こそは!
と意気込んでジムに入会したはいいものの、何をすればいいか分からない
そういった方は多いのではないかと思います
今までにジムに通ったことのある方ならまだしも、初めてジムに通う人にとってジムはよくわからない構造のマシンが並んでいて、もちろん使い方など分からないものです
まず初めに言っておくとジムに来て
毎日同じところを鍛える必要はありません!
筋肉は鍛えてあげたあと、きちんと休ませてあげる必要があるので
“毎日同じ場所を鍛えるのはかえって効率が悪い”
のです
なのでジムに毎日通わなければならないと言うわけではないのです
トレーニングを初めたての人はまず
“1週間に全身を1回ずつはトレーニングする”
ようにしてみてください
全身というと腕、肩、胸、背中、腹、脚
大まかにこのぐらいには分けられます
もし週に2回ジムに通う方なら
1日目に胸、肩、腹
2日目に背中、腕、脚
のような感じに分けてみてください
また大きな筋肉ほどたくさんのエネルギーを使うのでトレーニングする順番は体の中心に近い部分から手足に向かってトレーニングすると良いです
そうすれば腕が疲れてて背中のトレーニングができないみたいな状態にもならずに済みます!
それぞれの部位のトレーニング種目などはできればそのジムのスタッフの方に聞くか、マシンに鍛えられる部位を書いてある場合があるのでそれを見て選んでみてください💪
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